كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـكـ ؟؟
إذا كنت تعاني من:ـ
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
وتجده في زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني منـ :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض -الخضروات
-الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني منـ : * الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح-
الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني منـ : * آلام المفاصل
آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
أذا كنت تعاني منـ : * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وتجده في الخضار
الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح
**************************************************

الف الف شكر على الموضوع المفيد والله يعطيك العافية

ولايحرمنا من جديدك المتميز والمفيد

وتقبل مروري

أستاذ / تويتي
حضور الكبار يربكني
خصوصاً إن كانوا أول الحاضرين
شكراً لك
دمت بخير

الله يعطيك العافيه والله لا يحرمنا جديدك

تقبل مروري

يعطيك العافيه على مرورك اخي الفاضل

تع ـبـت من تغليـك

يعطيك الف عـآفيـه

تقبل مروري

ودم ـت بوٍوٍوٍد